SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak efektywnie schudnąć?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2345

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62
Witam, mam 17 i jak wiecie są już wakacje wink.gif
Postanowiłem się trochę zabrać za ćwiczenia które pomogą mi w straceniu kilku kilogramów.

Od czego powinienem zacząć?
Jaki plan treningu będzie najwydajniejszy?
Czy stosować jakieś suplementy np: l-karnitynę?

W domu dostępne mam m.in:
ławkę, sztangę, hantle, wiosła, rowerek, skakanka

Czy jeśli zacznę ćwiczyć w ten sposób:

pon: trening siłowy + bieganie
wtorek: bieganie HIIT
środa: trening siłowy + bieganie
czwartek: bieganie HIIT
piątek trening siłowy + bieganie
sobota bieganie HIIT
niedziela --ll--

i oczywiście dieta.

Będzie to dobre rozwiązanie?

Proszę o odpowiedz.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 82

Wzrost: 182

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty drużynowe, bieganie

Odżywianie: nie przestrzegam dokładniej diety lecz zwracam uwagę na to ile zjadam kalori

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, treningi siłowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, proszę o propozycje

Stosowane wcześniej diety: brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 733 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 13457
według mnie trochę mało 2 razy w tygodniu trening siłowy.
No i podstawa to obliczenie zapotrzebowania na kcal i rozkład: b, ww, t

Zmieniony przez - bubel_pl w dniu 2010-07-17 15:56:55

Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat oraz ludzka głupota, choć nie jestem pewien co do tej pierwszej.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1332 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8007
należy zacząć od ułożenia odpowiedniej diety.

Każdy dzień jest walką
-BLOG
http://www.sfd.pl/Darrak_Moja_Walka:_-t653614.html



Jeśli moja rada była pomocna możesz odwdzięczyć sie sogiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62
ćwiczenie siłowe są 3 razy w tygodniu, chodzi o dietę redukcyjną, prawda?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 144 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 953
Gdybyś dbał o formę przez cały rok, to nie byłoby problemu z mięśniem piwnym na lato. Pozatym wakacje się już rozpoczęły ;>.. I podaj zdjęcie bo ja z anonimowych fusów to wróżyć nie będę..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62
nie mam aparatu... chodzi mi o konkrety, nie potrzebuje stracic 10 kilo w tydzień ;p mam troche czasu i chce poprawić swoją sylwetkę.
Jakie ćwiczenie zastosować? Siłowe i aeroby? ile razy w tygoniu?
Dieta Low Carb?

Proszę o odpowedz
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tanie wartościowe posiłki

Następny temat

Problem......

WHEY premium