Postanowiłem się trochę zabrać za ćwiczenia które pomogą mi w straceniu kilku kilogramów.
Od czego powinienem zacząć?
Jaki plan treningu będzie najwydajniejszy?
Czy stosować jakieś suplementy np: l-karnitynę?
W domu dostępne mam m.in:
ławkę, sztangę, hantle, wiosła, rowerek, skakanka
Czy jeśli zacznę ćwiczyć w ten sposób:
pon: trening siłowy + bieganie
wtorek: bieganie HIIT
środa: trening siłowy + bieganie
czwartek: bieganie HIIT
piątek trening siłowy + bieganie
sobota bieganie HIIT
niedziela --ll--
i oczywiście dieta.
Będzie to dobre rozwiązanie?
Proszę o odpowiedz.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 82
Wzrost: 182
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty drużynowe, bieganie
Odżywianie: nie przestrzegam dokładniej diety lecz zwracam uwagę na to ile zjadam kalori
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: brak
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, treningi siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, proszę o propozycje
Stosowane wcześniej diety: brak