Zmieniony przez - Loleczeek w dniu 2010-07-17 22:55:57
...
Napisał(a)
Mam 15 lat waga:56 kg wzrost 171 cm. Proszę o ułożenie dla mnie treningu dzięki któremu zwiększę mase. Najlepiej taki w którym będę mógł wykorzystać hantle :)
Zmieniony przez - Loleczeek w dniu 2010-07-17 22:55:57
Zmieniony przez - Loleczeek w dniu 2010-07-17 22:55:57
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najlepiej by było jakbyś skorzystał z wyszukiwarki i artykułów na forum, w których masz wszystko opisane.
Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html
...
Napisał(a)
Nie używając wyszukiwarki znalazłem... Czy ty tego tez nie powinieneś zrobić ???
Jest to plan który zaproponował davidooo
A)
Wyciskanie leżac 5 seri 12-8 powt
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12 powt
Rozpietki 3 serie 10 powt
Dipsy 4 serie 10 powt
Wyciskanie francuskie lezac 4 serie 10-8 powt
B)
MC 5 seri 10 powt
Podciaganie na drazku szeroko 4s 10 powt
Wioslowanie sztanga 4s 12-8 powt
Unoszenie w opadzie 4s 12-10
Uginanie stojac 3s 12-10
Mlotki 3s 12-10
C)
Przysiady tylnie 5s 10 powt
Wykroki 4s 12-10
Prostowanie nóg siedzac 4s 12-10 powt
Uginanie lezac 4s 12 powt
Push press 5s 10-8 powt
Unoszenie bokiem 4s 12-10 powt
TU DAJE LINK: https://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_sprawdzenia-t623532.html
Zmieniony przez - whitebless w dniu 2010-07-17 23:41:06
Jest to plan który zaproponował davidooo
A)
Wyciskanie leżac 5 seri 12-8 powt
Wyciskanie hantli na skosie 4 serie 12 powt
Rozpietki 3 serie 10 powt
Dipsy 4 serie 10 powt
Wyciskanie francuskie lezac 4 serie 10-8 powt
B)
MC 5 seri 10 powt
Podciaganie na drazku szeroko 4s 10 powt
Wioslowanie sztanga 4s 12-8 powt
Unoszenie w opadzie 4s 12-10
Uginanie stojac 3s 12-10
Mlotki 3s 12-10
C)
Przysiady tylnie 5s 10 powt
Wykroki 4s 12-10
Prostowanie nóg siedzac 4s 12-10 powt
Uginanie lezac 4s 12 powt
Push press 5s 10-8 powt
Unoszenie bokiem 4s 12-10 powt
TU DAJE LINK: https://www.sfd.pl/Plan_na_mase_do_sprawdzenia-t623532.html
Zmieniony przez - whitebless w dniu 2010-07-17 23:41:06
Czy same robią sie rozstępy na swoje klacie no powiec bracie, no powiec bracia
Czy siłka z koskem czy bez to tez siłka jest ale bez tylko dla twardzieli jest.
Zakładasz bracie 200 cwiczysz jeszcze, jeszcze obok stoja i sie gapia jacy zdrziwieni leszcze -
a ile on moze??, kiedy wymieknie wreszcze?? odpowiedz jest prosta w tedy kiedy zechce. ;D
Polecane artykuły