Spalenie tłuszczu, przy zachowaniu wagi

Witam, jestem nowy. Staż mój na siłowni wynosi pół roku, na początku jechałem cały czas mase, widziałem dosyć duze efekty. Następnie przerwałem trening na 2 misiące i teraz zamiezam wrócić. Jednak przez te 2 miesiące leniuchowania przybyło mi pare cm na brzuchu i chciałbym to spalić. Zamierzam robić aeroby w dni nietrenongowe, oraz pracować nad mięsniami na siłowni 3x w tyg.
Oto moj plan:
Pon: Klatka + biceps
Wt: 40 min rowerka
Sr: Barki + triceps
Czw: 40 min rowerka
Pt: Plecy + nogi
Sb: 40 min biegania
Nd: odpoczynek.

Nie wiem zabardzo jak powinien wygladać mój trening na siłowni. Zacząłem robić b, dużą ilośc powtórzen w duzym tempie, ( ok 15 powtórzeń, 4 serie), jednak zastanawiam sie co by było gdybym został na swoim dawnym treningu masowym ( w kolejnych seriach: 12, 10, 10, 8 ze zwiększaniem ciężaru), dlatego chciałym prosić osoby znajace się o pomoc.
Zakupiłem l karnityne, nie wiem czy pomoże, ale myśle ze warto spróbować.
Ogólnie chciałbym pozostać przy swojej wadze, spalając zalegający tłuszcz, a potem już budować czystą masę mięsniową.
Myślę nad zakupem białka/ aminokwasów, ale to w późniejszym czasie.
Proszę o odpowiedzi. z góry dz

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 73

Wzrost: 174

Cel treningowy: poprawa sylwetki/ zwiększenie obwodu mięsni/ spalenie zalegającego tłuszczu

Staż treningowy na słowni: pół roku

Uprawiane inne sporty: Piłka ręczna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Posiłek 6x dziennie, ograniczone węgle

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: l karnityna

Wszystko masz pięknie opisane w art Jodełko w treningu dla zaawasowanych, lub zwykłe FBW na mase(ciągły bodzieć dla mięśni)