SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pytanie o ilosc serii

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 992

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1217
witam. Ulozylem sobie pewna wariacje splita partia 2x tydzien a mianowicie 2 zestawy cwiczone naprzemiennie w pon, sr i pt. Niestety nie mam czasu na wiecej treningow. Wyglada to tak:

A.
Przysiady - 3s
Wykroki - 2s
Wspiecia na palce -3s
Wyciskanie hantli na płaskiej -3s
Rozpiętki - 3s
Wyciskanie w wąskim chwycie -2s
Prostowanie na wyciagu -2s
Przedramie

B.
MC -3s
Wiosło sztanga - 3s
Wiosło hantlem - 3s
Wyciskanie hantli na barki - 2s
Wznosy bokiem -2s
Sztrugsy - 3s
Uginania na biceps na ławce skos - 2s
Uginania z gryfem łamanym stojac - 2s
Brzuch

Mógłby ktos napisac czy ilosc serii bedzie ok ??
no i czy wogole plan jest ok ?

z gory wielkie dzieki.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 28

Waga: 76

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: białko, bcaa, vitaminy

Zmieniony przez - cube013 w dniu 2010-07-28 22:03:03
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3555
Jest ok, ja bym ćwiczenia pozamieniał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1217
a co bys zamienił ?? i na co ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3555
Uginania gryfem na początek później hantle na ławeczce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1217
ok a mozna z tych dwoch cwiczen zrobic serie łączoną ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1217
sorki ale nie dostalem odpowiedzi wiec up...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

8 tygodni minelo - 2 plany za mna przyrosty spore czas na nowy plan ! Pomocy

Następny temat

Plan do oceny

WHEY premium