A.
Przysiady - 3s
Wykroki - 2s
Wspiecia na palce -3s
Wyciskanie hantli na płaskiej -3s
Rozpiętki - 3s
Wyciskanie w wąskim chwycie -2s
Prostowanie na wyciagu -2s
Przedramie
B.
MC -3s
Wiosło sztanga - 3s
Wiosło hantlem - 3s
Wyciskanie hantli na barki - 2s
Wznosy bokiem -2s
Sztrugsy - 3s
Uginania na biceps na ławce skos - 2s
Uginania z gryfem łamanym stojac - 2s
Brzuch
Mógłby ktos napisac czy ilosc serii bedzie ok ??
no i czy wogole plan jest ok ?
z gory wielkie dzieki.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 28
Waga: 76
Wzrost: 185
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domu
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: białko, bcaa, vitaminy
Zmieniony przez - cube013 w dniu 2010-07-28 22:03:03