SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przerwa 8 miechow, jak teraz zacząć ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 499
Witam
Kiedyś ćwiczyłem jakieś 7 miechów, zrobiłem sobie przerwę 8 miechów znaczy ćwiczyć się nie chciało hehe.

Przygodę z siłką zacząłem złym planem, człowiek uczy się na błędach, miałem taki plan 2x w tygodniu klata i bic wychodziło na tydzień po 18 serii(klata i bic) no i reszta normalnie raz w tygodniu. Wpierw to siła i masa szła, ale później gorzej było z planem, bo od początku zacząłem ostrym planem heh.

Teraz też taki mętlik mam w głowie, mógłby ktoś podrzucić gotowy plan 3 lub 4 dniowy lub FBW jakieś dobre.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 82

Wzrost: 182

Cel treningowy: Masa, siła

Staż treningowy na słowni: 7 miech

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2007 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15517
Są 'gotowce' na forum. Wystarczy poszukać. No i oczywiście dieta ( chociaż 10 wskazówek zdrowego odżywiania ).

Pozdro ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 412
Walnij sobie jakieś FBW, 6/7 ćwiczeń, po jednym na partie, ćwiczenia wyłącznie złożone, na duże partie - nogi, plecy, klata 3 seria, na mniejsze - barki, biceps, triceps, łyfy 2 serie, tutaj znajdziesz wszystko co Ci będzie potrzebne - https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (na dole wypowiedź użytkownia Traktor71) tak samo tu https://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html
Pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Domowy ACT

Następny temat

! Rozciąganie po Treningu !

WHEY premium