Kiedyś ćwiczyłem jakieś 7 miechów, zrobiłem sobie przerwę 8 miechów znaczy ćwiczyć się nie chciało hehe.
Przygodę z siłką zacząłem złym planem, człowiek uczy się na błędach, miałem taki plan 2x w tygodniu klata i bic wychodziło na tydzień po 18 serii(klata i bic) no i reszta normalnie raz w tygodniu. Wpierw to siła i masa szła, ale później gorzej było z planem, bo od początku zacząłem ostrym planem heh.
Teraz też taki mętlik mam w głowie, mógłby ktoś podrzucić gotowy plan 3 lub 4 dniowy lub FBW jakieś dobre.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 82
Wzrost: 182
Cel treningowy: Masa, siła
Staż treningowy na słowni: 7 miech
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Dieta: nie
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: nie