Prosze o pomoc w ułożeniu planu ...!!...

Witam . Czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu planu a raczej połączeniu partii ciała którą z którą mam trenować np :
Poniedziałek
-Klata
-Barki
Czy moze inaczej ?
Chce ćwiczyć 6 dni w tygodniu w tym biceps 3 razy .
KLATA
BICEPS
TRICEPS
PLECY
BARKI
NOGI
PRZEDRAMIE

Biceps jeest nieduza grupa mięsniowa. Łatwo ja przetrenować. Jesli chcesz żeby podosła musisz dać jej czas na odpoczynek. trenuj nie wiecej niz 4 razy w tygodniu. trenuj:
pon klatka+triceps
sr plecy+biceps
pt nogi barki

Poczytaj sobie o splicie tutaj, bo to chyba wyczerpie temat:

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

P.S. Ćwiczenie bicepsa trzy razy w tygodniu mija się z celem jeżeli chcesz żeby urósł chyba, że zależy Ci tylko na pompie.

Wakacje powoli się kończą, więc czemu biceps 3 razy / tydzień ?!

Mała partia + duża partia = jeden dzień

Klata i barki raczej odpadają w jeden dzień.

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-10 08:32:09

Nie widzie powodu zeby klatka i barki odpadaly w ten sam dzien. Uważam tylko że takie zestawienie jest bardziej dla ludzi z dluzszym stazem ponad rok or something that.

@Zugaj: o to mi właśnie chodziło A domyślam się, że kolega z pierwszego posta dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią.

A co jeśli ćwiczy się biceps codziennie ?
To w ogóle nie rośnie bo nie ma czasu na odpoczynek ?

wrecz maleje, bo spalasz miesien.

Ćwicz systematycznie to za jakiś czas zobaczysz efekty