Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
witam
chciałbym nabrać masy według pewnego przelicznika wyszło że moje zapotrzebowanie dzienne to:
Kalorie 4000 kcal
Węglowodany 563 gram
Bialko 153 gram
Tłuszcz 136 gram
czy to aby nie za dużo? mam 178 cm wzrostu i waże tylko 66 KG
pytam bo nie chciałbym siedzieć non stop na klopie
za wszelkie odp dziekuje
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
A co z węglami??
układam właśnie dietke mam ok 2700 kcal, 170 gram białka, 380 węgli i 70 gram tłuszczu jak to wygląda według ciebie/was?? dodam że jestem typen niejadka i dotychczas dostarczałem około 1500 kcal czasem mniej ale czas to zmienić