Moim celem jest masa>>>sila>>sylwetka
Dieta :
6;00
200g makaronu swiderki Vitalia
50g ser twaróg półtlusty
10;00
200g serek wiejski
200g chleba wieloziarnistego
13;00
300g kasza gryczana z oliwa -(tu jakies miesko jeszcze) moze jakas sugestia na kazda kieszen :) + orzechy wloskie
przed treningiem 17;30 Drozdzowka z budyniem + bialko
20;00
Na kolacje filety rybne z puszki (starszy to przynosi codziennie)
Jak ktos ma jakies tanie zamienniki to moze zarzucic :)
Prace mam od 7-17