Trenuje na powaznie 1.5 roku(prio: masa), jednak jesli chodzi o suplementy to mam za soba 2 cykle mono , dosc dawno temu. Po konsultacji z kolega, ktory trenuje juz baaardzo dlugo postanowilem zakupic:
- horsepower
- bcaa xtra
- glutamina
Powiedzialem mu ile mam funduszy, po czym powiedzial zebym na 1 miejscu zakupil bcaa i glutamine, moje doswiadczenie z suplami jest zerower, dopiero od jakiegos czasu, gdy pomimo diety waga nie za bardzo chciala rosnac postanowilem wglebic sie w temat, zobaczyc co i jak.
Mam kilka pytan, poniewaz nie chce popelnic bledu, chce sie poprostu upewnic czy wszystko dobrze zrozumialem:
- Horsepower, na czczo i przed treningiem, w dni nt: na czczo. z tego co czytalem na temat tego produktu to powinno sie go stosowac przez 4 tygodnie, ale obliczylem ze pucha starczy mi na 5 tyg+1/2dni, powinienem skonczyc hp, czy brac 4 tygodnie, czy moge bez problemu wykonczyc puche? dlaczego?
-bcaa- 10g na czczo, 10g przed treningiem. dnt: 10g na czczo. Bcaa to suplement ktory moge brac caly czas- jak mowi moj kolega, czy tak jak w przypadku kreatyny powinienem robic przerwe?
Czy moge rano wziac lyzeczka bcaa i zapic horsepower? czy w jakis odstepach czasu mam wziac 1 i drugie?
- glutamina- z tego co zrozumialem, to powinienem stosowac to tylko w dni treningowe po treningu- 10g. Zgadza sie? Nie znam sie jeszcze dobrze na suplementach, czy nie powinienem stosowac glutaminy czesciej?
Przeszukalem troszke forum, ale jest mnostwo informacji na temat powyzszych supli, bez konkretnych dla mnie odpowiedzi.
Zamierzam od 30 sierpnia(pon) zaczac 6 miesieczna masowke, do tego czasu chcialbym zobaczyc jakies odpowiedzi, Pozdrawiam!
Korepetycje z j.ang.
Wroclaw- pisac :)