waga=90kg
zapotrzebowanie: 2,5g/2g/0,7g
I posilek: sniadanie
płatki=70g
mleko 0,5%=250ml
orzechy wloskie=20g
20g/57g/19g/485kcal
II i III posilek
piers z kurczaka=300g
kasza perlowa=80g
oliwa=10ml
warzywa=300g
77g/81g/20g/818kcal
IV posilek
wpc ostrowia=45g
36g/2,5g/3,5g/189kcal
V posilek
wpc ostrowia=45g
36g/2,5g/3,5g/189kcal
VI posilek
piers=70g
ryz=70g
20g/54g/1g/310kcal
VII posilek
ser bialy=100g
oliwa=10g
19g/4g/15g/221kcal
z gory dziekuje i pozdarwiam