SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta low carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6646
moje zapotrzebowanie to 2790kcal
31x waga 90kg


Poniedziałek i czwartek:

push

- wyciskanie skos góra sztanga 4x
- wyciskanie płasko hantli 3x

- wyciskanie wąsko 3x
- pompki na poręczach 3x

- wznosy bokiem 3x

Wtorek i piątek:

pull

- przysiad 4x

- mc na prostych nogach 3x
- podciąganie na drążku 4x
- wiosłowanie sztangą 3x

- uginanie ramion ze sztangą 3x





do tego 4x aeroby od razu po treningu 30 min i wiecej








225g B 900

45g T 405

225 WW 900

--- ~2.2k kcal
1. czy to dobry bilans na low carb?
2. wychodzi na to jakies 280g dziennie np kaszy prawda?
3. te 225g B to wychodzi jakies 700g miesa tak?

link do zdjęc i tabeli mojej
https://www.sfd.pl/masa_czy_rzezba_3_miechy_zdjecia-t644145.html
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Praca umysłowa spalanie kalorii

Następny temat

Dieta na masę do sprawdzenia&poprawienia

WHEY premium