SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cel zachowanie masy mieśniowej , Poprawa definicji

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5525
Witam serdecznie
moje dane
Wiek 21
Waga 91
Staz 2 lata


Dieta

1.Płatki owsiane 100gr,Białka z 5 jaj, 2 żółtka .15 ml z oliwy

- 20gram koncetratu białek serwatki

2 Kasza jeczmiena/gryczna/makaron durum 50gr. Kura 130gr ,Warzywka 200gr ,Oliwa z oliwek 15ml

3 taki jak 2

4 Przed treningowy

Kasza gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr

5 Ryż bialy 100gr , Kura 150gr warzywa 200/300gr

- 20gram koncetratu białek serwatki

6 twaróg 250gr , oliwa z oliwek 25ml

Weglowodany 390
Białko 290
Tluszcz 130

Kcal 3421

Mam Jeszcze Xpanda i Jabczan
czy warto go wykorzystac
Cel diety taki jak w temacie,
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117946
Dieta

1.Płatki owsiane 100gr,Białka z 5 jaj, 2 żółtka, orzechy włoskie


2 Kasza gryczna/makaron durum 50gr. Kura 130gr ,Warzywka 200gr ,Oliwa z oliwek 15ml

3 taki jak 2

4 Przed treningowy

Kasza gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr

5 Ryż bialy 100gr , Kura 150gr warzywa 200/300gr

- 20gram koncetratu białek serwatki (od razu po treningu, pozniej posiłek)

6 twaróg 250gr , oliwa z oliwek 25ml , warzywa

Weglowodany
390
Białko 290 / wyhcodzi ponad 3g, 2.5g bedzie wystarczające, wywaliłem odzywke ze sniadania, policz ile braknie i obetnij jeszcze w ktoryms z posiłkow
Tluszcz 130

Kcal 3421

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5525
Wielkie dzieki Zrobie tak a ilośc wegli jest dobra czy jeszcze coś przyciac pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117946
4g bedzie ok

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Niech zwróci uwagę na jego aktywność żeby też nie przesadził z ww i bedzie dobrze

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna - do sprawdzenia

Następny temat

Zbawienny wpływ mleka na organizm sportowca (art)

WHEY premium