moje dane
Wiek 21
Waga 91
Staz 2 lata
Dieta
1.Płatki owsiane 100gr,Białka z 5 jaj, 2 żółtka .15 ml z oliwy
- 20gram koncetratu białek serwatki
2 Kasza jeczmiena/gryczna/makaron durum 50gr. Kura 130gr ,Warzywka 200gr ,Oliwa z oliwek 15ml
3 taki jak 2
4 Przed treningowy
Kasza gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr
5 Ryż bialy 100gr , Kura 150gr warzywa 200/300gr
- 20gram koncetratu białek serwatki
6 twaróg 250gr , oliwa z oliwek 25ml
Weglowodany 390
Białko 290
Tluszcz 130
Kcal 3421
Mam Jeszcze Xpanda i Jabczan
czy warto go wykorzystac
Cel diety taki jak w temacie,