Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować (ogólnie) swoje ciało, tak po trochu. No i brzuszki też zamierzam robić. Ale chcę je dobrze wykonywać.
...
Napisał(a)
No właśnie , macie jakiś filmik pokazowy jak dobrze wykonywać brzuszki.
Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować (ogólnie) swoje ciało, tak po trochu. No i brzuszki też zamierzam robić. Ale chcę je dobrze wykonywać.
Mam 16 lat i chciałbym zacząć trenować (ogólnie) swoje ciało, tak po trochu. No i brzuszki też zamierzam robić. Ale chcę je dobrze wykonywać.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Napisał(a)
Zamiast brzuszków polecam spięcia. Są efektywniejsze, bo w końcowej fazie brzuszków mięśnie w ogóle nie pracują. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1
Staraj się nie odrywać dolnego odcinka pleców od podłoża. Podczas maksymalnego napięcia mięśni potrzymaj ok.1-2s
Staraj się nie odrywać dolnego odcinka pleców od podłoża. Podczas maksymalnego napięcia mięśni potrzymaj ok.1-2s
...
Napisał(a)
Same robienie brzuszków mało da, poczytaj o ABS II
Spokojnie, w sumie mozesz mnie nie lubic, tak jak ja nie lubie ludzi, ktorzy mówią by mowic.
Pozdro&Poćwicz!
--==GAINER TEAM==--
...
Napisał(a)
Ćwiczenie na góre, dół, skośne i więcej nie trzeba.
Codzienny trening w drodze do chwały bo świat jest za duży żeby być małym.
...
Napisał(a)
A najlepiej dół, skośne i górę ;) - w takiej kolejności będzie efektywniej. A Rain_Man dobrze prawi - ABSII zapodaj.
Work smart, not hard!
Polecane artykuły