SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Ćwiczenia redukcyjne

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1523

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 627
Witam wszystkich serdecznie :)
Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 75kg.
Schudłem od lipca 7 kg z 82kg do 75kg. Dużo grałem w nogę i trochę biegałem.
Od października zaczynam chodzić na siłownie w celu pozbycia się brzucha i wyrzeźbienia mojego ciała.
Jeżeli chodzi o czas to mam wolne w poniedziałek/wtorek/piątek od godziny 16 i w soboty/niedziele od 14.
W czwartki chodzę na halę grać w nogę przez 2 godziny ale mogę zrezygnować i chodzić na siłownię w ten dzień.
I teraz was proszę abyście ułożyli mi plan ćwiczeń na siłowni w te dni tak aby schodzić z tłuszczu i nabierać powoli rzeźby.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: redukcja t.tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: posiadam

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Fotka brzucha:
http://img696.imageshack.us/i/brzuchi.jpg/




Zmieniony przez - Qukis w dniu 2010-09-26 12:05:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11645
Jak zredukujesz to za wiele mięsa nie będzie, więc nie spodziewaj się, że będziesz wyglądał jak Arnold :)

3 razy w tygodniu trening siłowy wystarczy, w pozostałe dni trening aerobowy.

Co do piłki to te 2 godziny lepiej się przełożą na spalanie tłuszczu niż siłownia.

Pozdro

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2407 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 37030
http://sk2.pl/10007

Poczytaj, uloz cos, wklej, sprawdzimy i do boju!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siłownia pod SW

Następny temat

Trening na siłe dla Bboya

WHEY premium