Dieta problemy

Witam zacząłem wczoraj cykl na kreatynie, diete troche zmodyfikowałem, zależy mi na masie lecz... od kilku dni waże sie codziennie na czczo i waga mi spada :( z 87,2 juz do 86,3 co jest nie tak?
Wiek: 15
Waga: 87kg
Wzrost: 186
Biceps: 38
Klatka: 110
Ob.brzucha:84
Staż: 8 msc.
Cel: MASA

Chciałbym abyście ocenili moją dietę

Śniadanie:
4 jajka
100g płatki
300ml mleka
50g orzechu
Ilości 63,3B/86,5WW/55,5T/1108KCAL

Szkoła:
jogurt 400g
banan 150g
banan 150g
Ilości 19,6B/84WW/11,2T/522KCAL

Obiad (przed treningowy)
100g ryżu
150g piersi
pomidor
Ilości 37,5B/86/5T/566KCAL

Trening
Po treningu:
5g Kreatyny
100g Profi whey
Ilości 45/45/5/404KCAL

Odrazu po powrocie do domu
Ryż 100g
pierś 150g
Serek wiejski 200g
Ilości 59B/84/15/724KCAL

Przed snem
Twaróg połtłusty
10ml oliwy
Ilości 35B/6/17,1/240KCAL

Razem
263B/391WW/110T/3646KCAL
Help

Po treningu węgle proste i na pewno nie 100g odżywki białkowej. To tak na szybko

ale to nie 100g odzywki białkowej tylko bulk 45g ww / 45b wcześniej pisali że moze byc ... a co z resztą diety?

Ps. No i jeszcze 5g kreatyny na czczo rano :P

Zmieniony przez - Hazel2221 w dniu 2010-10-05 10:40:28

przeczytaj 10 wskazówek zywieniowych, art co jesz w szkole/pracy i nic nie licz tylko jedz duzo nie opychając sie nadmiernie
za mało warzyw