Dieta Diamondów - zasady, jadłospis

Dieta Diamondów

Nazwa diety pochodzi od nazwiska amerykańskich specjalistów medycyny naturalnej, którzy stworzyli program w oparciu o właściwości prozdrowotne naturalnych pokarmów, tj. warzywa i owoców. Dzięki zastosowaniu kilku prostych zasad wg autorów można schudnąć do 6 kg tygodniowo.

Główne zasady diety Diamondów:

1. Nie należy łączyć ze sobą produktów węglowodanowych i białkowych ( należy je spożywać oddzielnie)
2. 60 % dostarczanej energii w ciągu dnia powinno pochodzić z węglowodanów, 30 % z białka, a tylko 10% z tłuszczy.
3. Dania węglowodanowe jemy na śniadanie i obiad, a białkowe na kolację. Taki podział wpłynie korzystnie na przemianę materii i procesy trawienne, a tym samym ułatwi gubienie zbędnych kilogramów.
4. Dzienny jadłospis obejmuje trzy główne posiłki, pomiędzy którymi dozwolone są niewielkie przekąski w postaci jabłka, marchewki, kilku orzechów, kawałka ananasa. Co istotne - przed śniadaniem zalecane jest wypicie szklanki świeżo wyciśniętego soku owocowego.



Przykładowy jadłospis:

Śniadanie:

Wariant I- płatki owsiane gotowane na wodzie, z dodatkiem siemienia lnianego i otrąb owsianych, niewielką ilością rodzynek i suszonych moreli.

Wariant II - dwie kromki pełnoziarnistego pieczywa z sałatą i pomidorem, skropionego niewielką ilością oliwy. Jedno kiwi.

Obiad:

Wariant I- kasza gryczana, brokuły. Nektarynka.

Wariant II- warzywa gotowana na parze, ryż dziki. Jabłko

Kolacja:

Wariant I- ryba grillowana lub pieczona w folii, warzywa grillowane i pieczarki

Wariant II - kurczak grillowany (pierś z kurczaka) lub gotowany, sos pomidorowy, fasolka gotowana i kawałek kalafiora

Wariant IV- łosoś wędzony ( lub inna ryba wędzona), sałata z pomidorami, szklanka kefiru