Dieta na masę . Problem z zjedzeniem

Witam nie dawno dałem tu temat z dietą i został on pozytywnie rozpatrzony , dziś zacząłem 1 dzień diety i już mam kłopoty . Zacznę od podstaw czyli parametry : 17lat w grudniu 18 183cm wzrostu 79kg . Od dziś robię cykl na masę do czego używam vitalmax mono + mutant mass . Problem mam z obiadem i zapewne z kolacją , gdyż nie jestem w stanie zjeść takiej ilości ryżu i piersi , przed obróbką termiczną było ok , ale po zwiększeniu się masy ryżu stwierdziłem , że na kolację i obiad (2 posiłki) użyję 100g ryżu , 300g+ po obróbce termicznej no i kurczak 500g . Na obiad zjadłem połowę tego , a nawet nie zostało z tej połowy trochę zostało i taka ilość sprawiła mi problemy . Nie wiem może to przez niedzielę - mało się poruszam . Z 2 posiłków jest to różnica 200g bo początkowo miałem jeść 150g ryżu na obiad i kolację a ja ledwo jem 50g . 200g to ubytek około 150 gram węglowodanów więc bardzo dużo , a dieta była wyliczona dosyć dokładnie i różnice były w 10-20g . Proszę o pomoc bo nie będę przecież wpychał na siłę jedzenia , bo pęknę , może starczy tyle ile się domaga organizm ?
Tutaj dieta :
7:15 - śniadanie
Platki owsiane na mleku 200g
3 jaja kurze całe
warzywa

II
9:40 i 12:35 - 2 śniadanie rozłożone czasowo
Chleb pełnoziarnisty (100g) z wędzoną piersią z kurczaka(50g) + papryka/sałata
Białka: 17.5 Tłuszcze: 2.5g Węglowodany: 54.5 Kcal: 287

III
15:00-15:30 - obiad w zależności o której godzinie będę w domu
Pierś z kurczaka (200g) z ryżem (150g) w sosie gyrosowym + papryka
Białka: 53g Tłuszcze: 3.7g Węglowodany: 118.4g Kcal: 836.5
oliwa


17:30 5g kreatyny rozrobionej w wodzie

17:30-18:30 trening

18:30 5g kreatyny rozrobionej w wodzie


IV
18:35 Posiłek potreningowy
130g mutanta rozrobionego w mleku
Białka: 26g Tłuszcze: 9g Węglowodany: 85g Kcal: 525

V
19:00 Kolacja
Ryż (150g) z piersią z kurczaka (200g)
oliwa
warzywa
Białka: 53g Tłuszcze: 3.7g Węglowodany: 118.4g Kcal: 836.5

VI
22:00 Posiłek kończący dzień :D
Twaróg chudy i oliwa z oliwek
warzywa
Białka: 29.7g Tłuszcze: 10.7g Węglowodany: 5.3g Kcal: 236.7

Z góry dzięki za pomoc

jaki masz rozkład bialek, wegli i tluszczu na kg masy ciała? pij mniej mutanta po treningu, bo shake moze powodowa ze czujesz sie napełniony, wogole zacząłbym od mniejszych porcji węglowodanow, poza tym dodaj do diety zdrowe tluszcze
spróbuj tez zamieniac np ryz na kasze/makarony

pzodr

Rozkład mam dobry zanim coś napiszesz to przeczytaj

przeczytałem, mysle ze jesli juz wklejasz diete to wypadałoby tez podac btw/kg masy ciala, a nie same posilki, jesli twierdzisz ze dieta i btw są ok, to nie ma innego wyjscia jak zacząc od mniejszych porcji i z czasem zwiększac, ewentualnie tak jak napisalem - sprobuj zmeiniac zrodla węgli i białka

pozdr