SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuję pomocy ;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 146
Witam, ćwiczę na siłowni prawie miesiąc, podaję Wam mój skromny plan ćwiczeń i chciałbym, abyście mi doradzili i dorzucili ćwiczeń na barki i triceps.
Poniedziałek - klatka
Wtorek - biceps
Środa - klatka
Czwartek - biceps
Piątek - wolne
Sobota - klatka
Niedziela - wolne

Z każdą serią staram się robić więcej powtórzeń, np. o 3 lub 5.
I chciałem się zapytać kiedy stosować białko, przed czy po treningu...
Z góry dzięki za pomoc !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 180

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i wyciąg

Dieta: cud ;D

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5115
Źle,źle,źle. A gdzie nogi?plecy?triceps? Na twój staż to polecam;
https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html

Ćwiczy się całe ciało. A po za tym,to chyba celem treningów powinna być masa,a nie rzeźba jak na twoja wage.
Pozdro

Zmieniony przez - FelipeKLB w dniu 2010-10-10 20:19:31

Zawsze na prawo!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 146
Problem w tym, że nie mam aż tak wyposażonej siłowni, aby wszystko na wszystkim mogło być założone :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5115
Odpuść sobie na razie białko. Zaoszczędzisz sobie trochę kasy. Zamiast tego dokup drążek,hantle,sztange,o ile oczywiscie możesz.

Zawsze na prawo!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

porada do treningu hst15 10 5

Następny temat

trening FBW. co wy na to?

WHEY premium