Poniedziałek - klatka
Wtorek - biceps
Środa - klatka
Czwartek - biceps
Piątek - wolne
Sobota - klatka
Niedziela - wolne
Z każdą serią staram się robić więcej powtórzeń, np. o 3 lub 5.
I chciałem się zapytać kiedy stosować białko, przed czy po treningu...
Z góry dzięki za pomoc !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 66
Wzrost: 180
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: nic
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka i wyciąg
Dieta: cud ;D
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: białko