SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Triceps. Jak ćwiczyć?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 806

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 216 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1447
Witam!

Mój aktualny plan: https://www.sfd.pl/Split_do_oceny_4dni_+_kilka_pytań-t647612.html
+Korekta: https://www.sfd.pl/Jak_podzielić_trening_SPLIT-t656315.html

Chodzi o to że niedawno tj. pod koniec lipca- prawdopodobnie przez wykonywanie wyciskanie francuskiego leżąc - doprowadziłem swój łokieć do kontuzji. Przerwałem ćwiczenia na miesiąc (do września) i brałem Nutrend Flexit +okłady.
Ostatnio zacząłem split i na trice robie pompki na poręczach + wyciskanie francuskie leżąc. Ból niestety powrócił - narazie boli tylko przy francuskim ale boje się że może być tak jak poprzednio, czyli łokieć będzie bolał cały czas przy wykonywaniu np. wyciskania na płasko.

I moje pytanie brzmi: jakim ćwiczeniem mogę zastąpić wyciskanie francuskie leżąc? Wiadomo że w splicie tylko na pompkach na poręczach nie pojadę, dlatego proszę o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Byłeś u lekarza ? Jeśli nie to pierwsze co zrobić powinieneś to udać się do niego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 216 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1447
U lekarza jeszcze z tym nie byłem ale wybieram się wkrótce.

A możesz mi doradzic jakie ćwiczenie narazie mógłbym dać w zamian?

W zasadzie to lewy łokieć boli jedynie przy wykonywaniu tego ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Najpier udaj się do lekarza, trudno coś poradzić nie wiedząc co ci jest bo może to się skończyć jeszcze gorszą kontuzją.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW do oceny - pytanie o rozmiary, cel atletyczna budowa !

Następny temat

PLAN DO OCENY ...

WHEY premium