SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

jakie suplementy do mojej diety ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 45
Witam wszystkich .
Od ponad miesiąca zacząłem walczyć o swój wygląd i samopoczucie :) . Mam 24 lata i ważyłem tylko 69 kg przy 190 cm wzrostu !!! Całe szczęście trafiłem na to forum ...
Ułożyłem sobie dietę i mniej więcej tak to wygląda :
Dziennie:
~3300 kcal
~141 g białka
~520 g węglowodanów
~83 g tłuszczu

5 posiłków dzienne (rano przed wyjściem do pracy , o 10.00 w pracy , o 13.00 w pracy , o 16.00 obiad i około 21 kolacja )

Do tego kreatyna rano po serii pompek (tak na obudzenie przed śniadaniem) i około 18-19 codziennie lekki trening składający się z pompek , brzuszków , przysiadów i podciąganiu na drążku (mało czasu ,żeby na siłownię chodzić :( ,a w domu żadnego sprzętu nie mam ) . 3x dziennie dodatkowo łykam CFM Gainer 20 firmy Vitalmax .

Tak więc przez miesiąc udało mi się dobić do 76 - 77 kg . Nie wszystkie te kilogramy to czysta masa mięśniowa ,ale ogólnie to jestem z tego wyniku bardzo zadowolony ( ale jeszcze powalczę ;) ).

Cel = 80 kg +

Pytania mam następujące - czy gainera tego zastąpić jakąś odżywką typowo białkową ? Czy stosować HMB albo BCAA ? Brać coś przed snem czy darować sobie ?

Pozdrawiam !

Zmieniony przez - Sztocki w dniu 2010-10-16 09:06:40
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 336
hmb i bcaa nie musisz brac. narazie cwicz na swojej diecie, a jak juz nie bedziesz napieral masy to mozesz kreatyne wrzucic
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 68 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 336
aha ty nie masz silowni , nie doczytalem. a ile czasu trwa twoj trening ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 3741 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29543
Cześć

z hmb zrezygnuj,bo to tylko niepotrzebnie wydane pieniądze


kup MZB,będziesz brał przed snem

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaka kreatyna w usa

Następny temat

Jakie odżywki przy częstym treningu?

WHEY premium