SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST do oceny

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 577

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 551 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19717
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 90

Wzrost : 187

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 3 lata

Uprawiane inne sporty : Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full

Dieta : jest

Przeciwskaznania medyczne : brak


A teraz do sedna. Poprosiłbym kogoś o ocene HST

Przysiady 2s
Wyciskanie plaska 2s
rozpietki skos góra 1s
wiosłowanie 2s
sciaganie drazka 2s
wyciskanie sztangi zza karku 2s
przyciaganie sztangi do brody 1s
uginanie ramion stojac 1s
wyciskanie francuskie na lezaca 1s
wspięcia na palce 2s

Dobrze jest jak jest? Mozne ciwczenia bardziej izolowane dac na koniec? Dowalić jeszcze cos na nogi? Prosze o rady

Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2010-10-21 16:57:11
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 387 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126446
...i na nogi i na plecy

po co sapotrzebne tutaj rozpiętki, a także unoszenie sztangi do brody?
też nie widze miejsca dla ściągania drążka lecz dla wiosłowania albo podciagania na drążku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 2294 Wiek 4 lata Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62771
Poczytaj i będziesz wiedział wszystko o tym treningu:
https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html
https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html
Pozdrawiam.

rower1

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split partia 2x w tyg. Proszę o ocenę i poprawki.

Następny temat

Trening na rzeźbę.

WHEY premium