SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę dla początkującego do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1808

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188
I
Płatki owsiane 60g.
Mleko 0.5% 300g.
Orzechy włoskie 20g.
Jaja 3 szt.
II
Chleb żytni razowy 4 kromki (około 160g.)
Mięso z piersi kurczaka 100g.
Warzywa
III
Mintaj 100g.
Kasza gryczana 100g.
warzywa
oliwa
IV
Mięso z piersi kurczaka 150g.
ryż biały 100g.
(carbo przed treningiem i białko po)
V
Ser twarogowy chudy 200g.
Kcal: 2442 B:183(nieco ponad 2g/kmc) T:47g W:341g.(4.87g./kmc)
Sory że tak długo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
carbo z białkoem po treningu bedzie ok więcej warzyw generalnie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188
Ok a więc będę warzywa miał w każdym posiłku tylko nie w I. Ile brać białka przy takiej diecie po treningu??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
tak by mieś ok 40g-60g ww dobierz do diety
a białka 25g wystarczy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188
a więc będę brał przed 30 g.ww po 40 g. ww i 35 gram białka (28 g. w porcji)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
przed zjedz lepiej solidny przedtreningowy

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta masowa do oceny

Następny temat

Mała dieta dla początkującego

WHEY premium