SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja, ciąg dalszy...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 591

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 92 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1330
Witam ponownie.

Chciałem wznowić moją redukcje, trochę zmienić diete, no i rozplanować sobie trening(domowy).

Może, zacznę od treningu.
Do dyspozycji ławeczka do brzuszków, hantelki(5kg), stadion pod nosem.
Już się kiedyś pytalem co do mieśni brzucha, i ławeczki, więc mam pare ćwiczeń.
Nie wiem, może jakieś barki, tricepsy można jeszcze robić w warunkach domowych... prosze o podpowiedz i doradzenie co w jakie dni robić.
Dodam, że chodze we wtorki i piątki na KB.

Co do diety, to przez ostatni miesiąc był jej BRAK.
Chciałem sprawdzić, czy mi waga nie wróci. Starałem sie jeść zdrowo, no i 4 razy dziennie.
Wzrostu wagi nie zauważyłem ;))
wręcz przeciwnie, spadł prawie 1kg.

Proszę o doradzenie, jak mam teraz rozłożyć sobie BTW, no i ile obciąć kalorii.
No i może jakieś spalacze?

Aktualna waga( dzisiaj rano 74,8kg) docelowa to 69,9kg, jak sie da to do świąt


pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 92 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1330
W tym sęk, że diete to ja sobie ułożę, czytałem już o tym, tylko nie wiem jaki rozkład BTW.

No i jeszcze te treningi, jak sobie rozłozyc, no i co w jakie dni ćwiczyć.

Jak na razie to mam pomysl tylko na brzuchy...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

REdukcja (cel zrzucic posladki)

Następny temat

Dieta, suplementy

WHEY premium