Chciałem zapytać, czy jest sens dodania 2x/dzień gainera + białko na noc do 5 posiłków w ciągu dnia?
Ważę: 74kg, wzrost: 1,78m/
Cel: + 5kg więcej, trochę lepsza sylwetkę + mniej tłuszczu na brzuchu.
Przy obecnych 5 posiłkach (bez specjalnej diety - jem raczej zdrowo) + 2-3x na tydzień ćwiczę + 2x/tydz. biegam + 2-3x/tydz. brzuch, przez 2 miesiące nie mogę przybrać na wadze.
Czy jest sens pakować w siebie więcej kalorii, ale też jednocześnie biegać (30-40min) 2x/tydz. celem poprawy kondycji, rzeźby i odsłonięcia m.brzucha?
Czy tym bieganiem nie spalę wszystkich kcal dodanych od gainera?
Domyślam się, że pierw powinienem przybrać na masie, a później się odtłuszczać bieganiem, ale chciałbym żeby powyższy plan był sensowny, choć nie bardzo się znam.
Dziękuję za ew. podpowiedzi.
pozdrawiam