Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
269
Pon. A
Wt.OFF
Śr. B
Czw.OFF
Pt. C
Sob. OFF
Ndz. OFF
Nie należę do speców od ocen metod treningowych, ale... nie za dużo tych serii na biceps? 13 serii przy 10 na triceps to śmieszność. Zmniejsz ich liczbę.
Ile dni przerwy chyba sam widzisz.
A Kaptury, Przedramię, Brzuch ćwiczysz czasami?
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
269
Tak. Czasami coś wypada i nie można iść na trena, więc warto mieć chociaż ten jeden dzień w zapasie.
Proponowałbym Ci 6 Weidera odpuścić. Strata czasu, energii i nerwów. Normalny trening z ćwiczeniami skupiającymi się na każdej części mięśni brzucha najlepiej w ramach serii łączonej w dwóch bądź trzech takich seriach. Ładnie Ci metabolizm podskoczy.