xpand i mono a trening rano

witam
probowalem znalezc odpowiedz korzystajac z opcji "szukaj" ale nic nie znalazlem.
znalazlem wczesniej info zeby brac rano, na czczo mono a przed treningiem xp. moj problem jest taki ze mam czas na treningi tylko rano (kolo 11) wiec czy bedzie ok jezeli bede brac xp na 30 min przed treningiem a mono od razu po treningu?
z gory dzieki za odpowiedz i sorki jezeli taki temat juz byl.

myśle że mono możesz brać na czczo, przed treningiem xp a po drugą porcję mono