co wam dało najlepsze samopoczucie

tak jak w temacie czy to był trening dieta jakis suplement tabliczka czekolady itp( alkohol narkotyki pomijam) a moze ktos ma jakas diete na dobre samopoczucie

xanax dobrym suplem jest

leków na racepte nie chcem brac

pea?

Z samopoczuciem jak z kobietą-zmienne jest ;) raz lepiej innym razem pod górkę.Osobiście w gorsze dni staram się releksować-sauna,basen,jakieś rozciąganie mięśni,dobra książka lub film,no i odżywianie bogate w witaminy i minerały.Jeśli już siłownia to na średnich obciążeniach tak by podpompować mięśnie i spalić nieco kalorii.Z preparatów naturalnych zalecany jest wyciąg lub napar z dziurawca.
dodatkowo polecam ten art.
http://www.nerwica.vegie.pl/omega_3.html

pozdr.

5-htp , solo jest np z kaizen, now foods
jest w spalaczu Viper np

ogolnie o uwalnianiu endorfin mam takie zdanie jak kiedys przeczytalem ze suma uzależnień pozostaje stała przez całe życie
tzn bodzce dzieki ktorym endorfiny sie uwalniaja np hazard, seks, trening, wydawanie kasy, używki i inne
jak alkoholik rzuca picie to w jakis sposob musi sobie to zrekompensowac bo inaczej wróci do nałogu

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-12-21 10:41:13

na samopoczucie wplywa wiele czynnikow, stan psychiczny,dieta, cisnienie, wrazliwosc na zmiany pogody, tarczyca etc.

Jak dla mnie:

-zbilansuj diete,

-jedz czesciej a mniejsze porcje, do tego ogranicz słodycze - zmniejszysz gwałtowne spadki glukozy we krwi ktore zle wplywaja na samopoczucie.

- zadbaj o poziom magnezu, to bardzo ważne

- dostarcz witaminy z grupy B - ich niedobor powoduje spadki nastroju, depresje, skłonnosc do placzu, nerwice i tym podobne rzeczy, do tego witamina C wplywa ona dobrze na nastroj, dodaje energii i pobudza optymizm

- z mineralow to jeszzce cynk, potas, wapn (skutki nieodobru wapnia sa takie same jak magnezu)

-pij dużo wody w ciągu dnia

- staraj się nie jesc w pospiechu, jedz powoli i w miare mozliwosci estetycznie przyrzadzaj jedzenie, posilek ma byc przyjemnoscia

-ogranicz kawe. pita rzadziej działa lepiej, do tego nie pal papierosow, one generalnie maja katastrofalny wpływ na nastrój i samopoczucie- wierz mi!

najlepiej po prostu dobra dietka i dobry suplement witamininowo-mineralny

dalej

-zielona herbata, a takze pamietaj o ziolach - passiflora, rumianek, melisa itp. co do dziurawca- jego skutecznosc jest kwestionowana.

-do tego sport. aktywnosc fizyczna ogolnie poprawia nastroj - wydziela odpowiednie hormony, stajesz sie zdrowszy i szczesliwszy, tego nie trzeba opisywac, cwicz to co lubisz i sprawia ci przyjemnosc

-zadbaj o wypoczynek. duzo snu, zawsze przed przewietrz sypialnie zeby wpuscic swieze powietrze

- lodowaty prysznic - dobra sprawa jak jestes zamulony ;) natychmiastowo orzezwia, polepsza samopoczucie, etc

to z sportowo-zywieniowych.

dzieki temu jestes zdrowy i wpadajac w wir zycia nie masz czasu na zastanawianie sie nad samopoczciem ;)
jesli jestes zdrowy i masz zly nastroj to przyczyna zlego samopoczucia moze lezec gdzie indziej ale to chyba juz nie to forum ;)

pozdrawiam