rashido
Witam.Zacznę od tego że nie jest to typowa dieta lecz przykład moich posiłków za dnia.
Prosił bym kogoś o wgląd ewentualną poprawę ..
Zacznijmy od tego że moim celem na siłowni jest głownie rzeźba i ew. sucha masa :D
Nie będę pisał w gramach ile czego jem bo nie ślęczę z waga przy każdym posiłku ...
śniadanko:
nr 1.
omlet z 2-3 jaj + płatki owsiane+czasem banan
nr 2.
bułki razowe + wędlinka/kurczak + trochę twarożku
obiad:
tu jest różnie ale zazwyczaj wygląda to tak
kawałek mięsiwa + ryż/kasza/ziemniaki(czasem się zdarzą nie bądźmy wybredni)+ jakieś warzywa
---
tu gdzieś mniej więcej jest trening
po treningu:
shake białkowy z bananem
kolacja:
twaróg / tuńczyk czasem to i to
Ogólnie staram się zdrowo odżywiać i nie ograniczać .. jak chce mi się jeść to coś przetrącam:] więc mierzenie/ważenie nie wchodzi w grę .
I tu się pojawia pytanie co powinienem zmienić w moim odżywianiu?
Prosił bym kogoś o wgląd ewentualną poprawę ..
Zacznijmy od tego że moim celem na siłowni jest głownie rzeźba i ew. sucha masa :D
Nie będę pisał w gramach ile czego jem bo nie ślęczę z waga przy każdym posiłku ...
śniadanko:
nr 1.
omlet z 2-3 jaj + płatki owsiane+czasem banan
nr 2.
bułki razowe + wędlinka/kurczak + trochę twarożku
obiad:
tu jest różnie ale zazwyczaj wygląda to tak
kawałek mięsiwa + ryż/kasza/ziemniaki(czasem się zdarzą nie bądźmy wybredni)+ jakieś warzywa
---
tu gdzieś mniej więcej jest trening
po treningu:
shake białkowy z bananem
kolacja:
twaróg / tuńczyk czasem to i to
Ogólnie staram się zdrowo odżywiać i nie ograniczać .. jak chce mi się jeść to coś przetrącam:] więc mierzenie/ważenie nie wchodzi w grę .
I tu się pojawia pytanie co powinienem zmienić w moim odżywianiu?
Krzysztof Piekarz
FEYO
