SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 821

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35
Witam chciałbym was prosić o ocenienie tej diety i ewentualnej poprawie, i jeszcze jedno pytanie czy tą odżywkę trzeba brać? Jeśli nie to czym ją zastąpić? W ogóle mam odżywkę tyle, że mi nie smakuję... A jeśli da się ją czymś zastąpić to czy efekty po siłowni będą takie same?

Wzrost: 185cm
Waga: 68kg
Wiek: 16 lat

Śniadanie 7 - 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
Biały ser 100g

II Śniadanie 9 - 40
Jajecznica z 5 jaj
Bułki razowe 2szt.

III Posiłek 12 - 20
Serek wiejski 250gr
Pieczywo razowe 150gr

Posiłek
przed treningowy
Ryż brązowy 80g
Filet z kurczaka
Oliwa z oliwek 10g

Od razu po treningu
Odżywka Carbo 50g
Makaron razowy 100gr

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tuńczyk 1 puszka: )
Pieczywo razowe

Kolacja ok. 22 - 30
Biały ser 100gr
Oliwa z oliwek
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117946
Śniadanie 7 - 00
Płatki owsiane 80g
Mleko 0,5% 300g
Biały ser 100g
orzechy wloskie/laskowe, rodzynki

II Śniadanie 9 - 40
Jajecznica z 5 jaj
Bułki razowe 2szt.
warzywa

III Posiłek 12 - 20
Serek wiejski 250gr
Pieczywo razowe 150gr
warzywa
masło

Posiłek
przed treningowy
Ryż brązowy 80g
Filet z kurczaka
Oliwa z oliwek 10g
warzywa
/trening po ok 2h

Od razu po treningu
Odżywka Carbo 50g
/jaką masz odyzywke? jelsi bialkową to mozesz dodac do carbo

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tuńczyk 1 puszka: ) /nie za często, zamieniaj na inne chude ryby lub mięso
ziemniaki

Kolacja ok. 22 - 30
Biały ser 100gr
Oliwa z oliwek
warzywa

jaki rozkald btw wychodzi?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35
"jaki rozkald btw wychodzi?" Przepraszam ale nie bardzo Cię zrozumiałem możesz mi wytłumaczyć o co Ci chodzi? Odżywka białkowa. :)

Zmieniony przez - GuanoRise w dniu 2010-12-11 00:43:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
ile masz białka tłuszczu i węglowodanów w całości diety o to chodzi

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35
Śniadanie 7 - 00
Płatki owsiane 80g B: 9.52 T: 5.76 W: 55.44
Mleko 0,5% 300g B:10.2 T:4.5 W:15
Biały ser 100g

II Śniadanie 9 - 40
Jajecznica z 5 jaj B:36.5 T: 29 W: 22.5
Bułki razowe 2szt.

III Posiłek 12 - 20
Serek wiejski 250gr B: 27.5 T: 12.5 W: 5
Pieczywo razowe 150gr B: 10.05 T: 2.25 W: 65.55

Posiłek
przed treningowy
Ryż brązowy 80g B: 5.68 T: 1.52 W: 61.44
Filet z kurczaka 200g B: 43.6 T: 6.4 W: 0.0
Oliwa z oliwek 10g B: 0.0 T: 9.2 W: 0.0

Od razu po treningu
Odżywka Carbo 50g
Makaron razowy 100gr B: 14.6 T: 1.4 W:75

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
Tuńczyk 1 puszka: ) B: 44.4 T: 1.85 W: 1.85
Pieczywo razowe

Kolacja ok. 22 - 30
Biały ser 100gr
Oliwa z oliwek B: 0.0 T: 1.4 W: 0.0

B: 157.69 T: 75.62 W: 301.78

Nie wiem czy zrobiłem to prawidłowo, ale szukałem po necie wartości odżywczych każdego z tych produktów chociaż niektórych nie znalazłem, jeśli jest źle to moglibyście powiedzieć jak to obliczyć albo podać jakąś inną dietę? Dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - GuanoRise w dniu 2010-12-11 12:46:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Od razu po treningu
Odżywka Carbo 50g
białko

Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu)
makaron
mieso ryba nie z puszki


pododawaj warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odchudzanie, kilka pytań

Następny temat

Jak liczyć białko?

WHEY premium