SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening push&pull pod SW

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1080

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 475
Oto mój trening siłowy pod SW(priorytet siła) na 3dni proszę o ocenę:

Push
Pompki na poręczach 5x 4-6
Push press 5x 4-6
Wyciskanie na skosie 4x10
Uginanie przedramion do czoła 4x 8-10
francuz sztangielką 3x10

Pull
drążek 5x 4-6
wiosłowanie sztangą 5x 4-6
power clean 4x10
szrugsy 3x 8-10
uginanie ramion ze sztangą 2x 10

Nogi
przysiad 5x 4-6
romanian dead lift 5x 4-6
wykroki 4x 8-6
żuraw 3s max
łydki 2x15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 400 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
W pull power clean dałbym zaraz po drążku, w mniejszym przedziale powtórzeń. Po wiośle zmęczone kaptury mogą przeszkodzić w należytej dynamice ćwiczenia.

Reszta wygląda ok.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-15 22:43:16
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening Mięśni Brzucha ! Pomoc !!

Następny temat

trening siłowy ocena

WHEY premium