Hmm.. Zacznę tak,
waga: 65kg
wzrost: 175cm
Czyli raczej jeszcze w miarę szczupła sylwetka, mam 19lat, ćwiczę od ponad roku, ale tak regularnie bez większych przerw 3 razy w tygodniu od pół roczku, staram się ćwiczyć, aby poprawić swoją masę ciała, wcześniej nie korzystałem z żadnych odżywek, byłem w sklepie, i zakupiłem sobie następujące "wspomagacze":
(nie wiem czy mogę reklamować firmy, dlatego tylko napiszę co to jest;)
1. białko
2. węglowodany
3. aminokwasy
4. kreatyna
Może to głupie pytanie, ale jak już pisałem, jestem początkujący, byłbym wdzięczny jeśli ktoś napisałby mi co, kiedy(dni nietreningowe i treningowe) i ile mam brać, już to słyszałem gdy kupowałem te "koksy", ale to było dawno i pamiętam tylko tyle, że poradzono mi brać aminokwasy w dawkach po 3 tabletki przed i po treningu.
Mam nadzieję, że zastosowałem się stosownie do zasad regulaminu
Z góry Dziękuję za wszystkie odpowiedzi ;)
I'm Just Asking..