Ostatnio z siłownią miałem styczność 2 lata temu. Był to okres ok 4miesięcy. Postanowiłem powrócić do ćwiczeń i w związku z tym mam narazie jedno zasadnicze pytanie. Otóż mógłby ktoś z Was rozpisać co ćwiczyć w poszczególne dni albo jakieś przeciwwskazania jakich partii mięśni nie łączyć ze sobą. Gdy sobie wszystko przypomnę ułożę według tego plan i go tutaj wrzucę do oceny.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 78
Wzrost: 166
Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej, siły.
Staż treningowy na słowni: Ostatnio nie ćwiczyłem.
Uprawiane inne sporty: 2 razy w tygodniu po 2h piłki nożnej. W sezonie rower.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga (prosta, łamana), sztangielki, ławka prosta + pochyła.
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - Crac w dniu 2011-01-06 10:55:11
Zmieniony przez - Crac w dniu 2011-01-06 10:58:17