SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Klatka Piersiowa.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 677

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 24 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 134
Witam.
Jestem wąski w klatce piersiowej.
Jakie ćwiczenia (bez sztangi) mógłbym wykonywać by moja klatka piersiowa się rozwinęła w szerokości. Mam 14 lat.
Mam do dyspozycji : Drążek (5 uchwytow do ściany),Hantle,Duże pomieszczenie. I podciągać się podchwytem czy nachwytem. Chciałbym powiększyć "motyle". Podobno wizualnie powiększają klatke piersiową :D



Zmieniony przez - SakreTT w dniu 2011-01-07 19:56:23
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 168 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1663
Masz sporo możliwości
Przede wszystkim pompki na poręczach - tylko technicznie!, do tego przenoszenie, wyciskanie hantli, wszelkiego rodzaju rozpiętki, skos w górę, wycisk ściskający (to na wewnętrzną stronę). Sztanga w klacie jest wręcz zbędna ;) przez jakiś czas..

Na najszersze pleców podciąganie szerokim nachwytem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1625 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12063
;) cwicz wszystko ..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Tak 14 latek na pewno wykona wycisk ściskający czy pompki na poręczach poprawnie technicznie...

Po pierwsze ćwicz całe ciało, jak dla ciebie to polecałbym trening Mawashiego

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

Tutaj znajdziesz ładnie opisany.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan do oceny! Proszę o komentarze!

Następny temat

Plan do oceny/krytyki

WHEY premium