...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
z racji braków suplementów niewiele przytyłem raptem może z 6kg, siła tak sobie szła, dopiero na 5x5 większy progres był.
...
Napisał(a)
Suple tutaj nic nie zdziałają, przy takiej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia a niewątpliwie jest to duzo korzystniejsze niż proszek.
Ja bym dalej jechał na FBW + przypilnował diety jeszcze lepiej.
6kg to spory progres.
Ja bym dalej jechał na FBW + przypilnował diety jeszcze lepiej.
6kg to spory progres.
...
Napisał(a)
ale ja zdecydowałem, że wreszcie przyszedł czas na coś nowego. Pomożesz z tym treningiem?
...
Napisał(a)
Jak chcesz choć moim zdaniem to kiepski pomysł i masa by ładnie poszła na FBW + przypilnowanej diecie która z racji SW i tak musi być podbita...
Połączenie do zmiany na np:
off
SW
Klata + bic
Nogi
off
Barki + tric
Plecy
Nogi:
Siady 5s
Żuraw 4s
Wykroki/syzyfki 4s
+ łydki
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Plecy:
MC 5s
Drazek 4-5s
Wiosłowanie 4s
+ kaptury
Klata:
Wyciskanie poziomo sztangi 4s
Wyciskanie skos sztangielek 4s
Rozpiętki 3s
Barki:
Wyciskanie sztangielek 3s
Unoszenie na boki 2-3s
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 2-3s
Tric:
wyciskanie wąsko 4s
Wyciskanie francuskie 3s
Bic:
Uginanie ze sztangą 4s
Młotki 3s
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 20:50:04
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 20:50:27
Połączenie do zmiany na np:
off
SW
Klata + bic
Nogi
off
Barki + tric
Plecy
Nogi:
Siady 5s
Żuraw 4s
Wykroki/syzyfki 4s
+ łydki
https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html
Plecy:
MC 5s
Drazek 4-5s
Wiosłowanie 4s
+ kaptury
Klata:
Wyciskanie poziomo sztangi 4s
Wyciskanie skos sztangielek 4s
Rozpiętki 3s
Barki:
Wyciskanie sztangielek 3s
Unoszenie na boki 2-3s
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 2-3s
Tric:
wyciskanie wąsko 4s
Wyciskanie francuskie 3s
Bic:
Uginanie ze sztangą 4s
Młotki 3s
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 20:50:04
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-09 20:50:27
Polecane artykuły