SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

utrata tłuszczu i masowanie !!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2361

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Wuchta34 z działu Dzienniki treningowe dla zaawansowanych.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656
Siema wszystkim. Wracam do formy po operacjii barku (obrąbka stawowwego kotwice włozone w staw) Chcac wrócic do treningów mma naderwałem wizadła poboczne i uszkodziłem tylni róg łekokti srodkowej ;/ Trudno Trzeba zyc dalej ale z powrotu do mma narazie nici i operacje(barku) miałem sierpniu juz pod koniec pazdiernika delikatnie trenowałem i zauwazyłem ogromny zmiane w bicepsie miałem po operacj koło 37,-37,5 teraz bez treningu mam niecale 41(prawy) a po treningu 42 planuje teraz zrobic lekki cykl na odtłuszczenie około 3-4 tygodni potem zarzucic 6 kg gain boolica 6000 plus olimpa kreatyne plus bcaa foty wrzuce jak tylko kupie lepszy aparat na tym co mam nie widac moich wymiarów (niewiem czemu)

wymiary
wzrost- 171cm
klatka -106-107 napieta 112
bicepsy- lewy (operowany bark) 38,5-39 prawy-niecałe 41
kark -43 cm
uda - nie mgoe cwiczyc z powodu łekotki i wiazadło ;/
brzuch- 94-95 napiety 90
waga-koło 82 kg
Cykle przebyte-jeden na kreatynie mono koło 2 lat temu
cel- Zejscie do 85 cm w pasie przed cyklem kreatyny, bo wiem ze i na nim dojdzie mi troche tłuszczu, a im wiecej bede miał w w pasie tym trudniej bedzie to zgubic :)
Suplementy do cyklu gain bolic 6000 kreatyna mega caps olimpa do tego na pewno bcaa activlaba moze to z l-glutamina foty powinienem wrzucic do piątku
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656
zapomniałem o jeszcze jednym wiek niecałe 18 i dietaa jest zero fast foodow duzo ryzu makaronu miesa chudego codziennie rano placki owsiane lub owsianka czasami tosty z miesem i salami do szkoły tosty itp na wieczór serek wiejski lub twarog lub banany z mlekiem i odzywka bialkową kcal około 3500 i białko jak liczyłem 2,5- 3,0 gram an kg wagi mojej z na redukcjii tyle samo bbiałka mniej weglowodanów i o wiele mniej tłuszczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656
mam kreatyne mega caps olimpa i jak mieszac ja z gain boolic 6000 moge pic najpierw kreatyne a potem od razu gain boolica z woda bo mleko bardzo utrudnia wchłanianie kreatyny wiec planuje po redukcjii brac kreatyne i i gain boolic 6000
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 145 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2665
nie wiem czy to do zaaw ale nie ja tu decyduję ;p
będę śledził powodzenia

btw posty można edytować zamiast walić 3 pod rząd ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656
FOTKI postaram sie wrzucic do wtorku redukcja potrwa jeszcze do 4 tygodni tylko ciezko jest redukować gdy nei mozna robic areobów(uszkodzona łękotka w kolanie). wrzuce jeszcze fotki wszystkich odzywek jakie bede stosował :
mam koło 100 tabs bcaa activ laba
200 gram bcaa xtra activ laba
do cyklu na mase
360 mega caps olimpa kreatyne i 6 kg gain boolic 6000
jeszcze jedno pytanko do was czy mozna brac po kreatynie od razu gain boolica 6000 ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656


bicepsy i klata nie widac tych 41 cm ale bez kitu sa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 656


Na zdjeciach to zupełnie inaczej, dziwniej wygląda,(moze przez wzrost 171 cm) a chciałem troche przyredukowac, ale z tym kolanem(wiązadło boczne naderwane i uszkodzona łekotka boczna) strasznie ciezko wogóle cokolwiek zrobic, wiec narazie tylko delikatnie siłka i czekam na operacje:(CZEKAM NA RADY i oceny Ja mysle zeby poczekac na termin operacjii i zalezy kiedy bedzie zrobic cykl kreatyne plus 6 kg gainera i potem dopiero robic porzadna redukcje musze sie zajac bardziej plecami bo mam bardzo kiepsko rozbudowane
ciezary:;
staram sie nie przeginac z obciazeniem w powodu obawy przed kolejna kontuzją skupiam sie na technice i odpowiednim odzywianiu

Jezeli biore sie za wieksze ciezary ( 3-6 powtórzen razy 80-85 kg to musze miec dobry dzien i brak bólu w stawach i po dobrej rozgrzewce bioresie za ciezszy trening ) normalnie robie 8-14 powtórzeń

Zmieniony przez - kaczyyy w dniu 2011-01-17 20:32:24
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

[FBW] Pierwszy trening na masę

Następny temat

Masa !!! Czy Arnold ma racje ?

WHEY premium