cwiczenia dla poczatkujaceko 16 latka

Witam! Chciałbym prosić o ułożenie mi planu na trening bez specjalnego sprzętu.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 83.5 KG

Wzrost : 175 cm

Cel treningowy : zgubienie masy kg i wzrost siły,widoczność jakiś mięśni brzucha

Staż treningowy na słowni : 0

Uprawiane inne sporty : WF w szkole,Trening Boksu (4 mies)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantel obciążenie ok 70 kg, ławeczka do brzuszków

Dieta : brak

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak



Pozdrawiam Blazy i czekam na wypowiedzi.

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html tu poszukaj treningu który Ci najbardziej odpowiada, skoro chcesz pozbyć się kg to treningi aerobowe, interwały itp. + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.