...
Napisał(a)
Na wieczór postaram się ułożyć jakąś dietę , ale nie będzie ona szczegółowa , jaką posiadają inny ćwiczący.
...
Napisał(a)
Wylicz sobie na podstawie wzorów które Ci podałem wszystko. Jeśli masz problemy to PW. A później chłopaki Ci pomogą.
flaber
...
Napisał(a)
Lub ułóż ją tutaj:
http://dzienniki.sfd.pl
http://dzienniki.sfd.pl
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
...
Napisał(a)
Wyliczyłem sobie już zapotrzebowanie i wyszło mi 2860 kcal :)
Ułożyłem kawałek diety , resztę zrobię później , wiem ze jest fatalna , ale pierwszy raz coś takiego robię xD
Śniadanie 6.40
2 Jaja kurze całe -242 kcal
Płatki czekoladowe z mlekiem - nie wiem jakie to ma wartości
II Śniadanie 10-11 ( w szkole )
Chleb baltonowski - 246 kcal
Jakaś szynka też nie wiem ile może miec Kcal
Jakiś posiłek 13.00
Baton Milky Way - 448
Obiad w domu 15.00
Zależy co matka ugotuje
Jakaś przed kolacja :
tu jeszcze nie wiem
Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-01-22 18:50:40
Ułożyłem kawałek diety , resztę zrobię później , wiem ze jest fatalna , ale pierwszy raz coś takiego robię xD
Śniadanie 6.40
2 Jaja kurze całe -242 kcal
Płatki czekoladowe z mlekiem - nie wiem jakie to ma wartości
II Śniadanie 10-11 ( w szkole )
Chleb baltonowski - 246 kcal
Jakaś szynka też nie wiem ile może miec Kcal
Jakiś posiłek 13.00
Baton Milky Way - 448
Obiad w domu 15.00
Zależy co matka ugotuje
Jakaś przed kolacja :
tu jeszcze nie wiem
Zmieniony przez - barca1993 w dniu 2011-01-22 18:50:40
...
Napisał(a)
Masz rację - jest fatalna. Poczytaj więcej o odżywianiu https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html, ułóż dietę jeszcze raz i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale - odżywianie.
...
Napisał(a)
Fatalna to mało powiedziane.
To nie odżywianie sportowca ale przeciętnego Kowalskiego.
To nie odżywianie sportowca ale przeciętnego Kowalskiego.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
...
Napisał(a)
Jednak diety miał nie będę - nie potrafię jej ułożyć ale oczywiście będę sie starał jeść wartościowe posiłki. I mam pytanie w jakich dawkach przyjmować gainera i o jakich porach ? Nie piszcie mi zbędnych komentarzy co do diety teraz bo ja już postanowiłem ze zaryzykuję :D
ps. oczywiście chodzi mi o Mass XXL
ps. oczywiście chodzi mi o Mass XXL
...
Napisał(a)
chłopie musi CI to ktoś napisać: D E B I L jesteś
Pytasz po raz setny o to samo i po raz setny ludzie odpowiadają Ci, że gainera stosuje się w PRZYPADKU BRAKÓW W DIECIE. Jeżeli nie posiadasz diety to NIE MA MOŻLIWOŚCI żeby ktoś CI podał ILE i KIEDY masz tego jeść. Jeżeli bilans kaloryczny będziesz miał ujemny jedząc nawet 75g gainera 3 razy dziennie to NIC nie urośniesz. Gainer to nie jest magiczny wynalazek który buduje mięśnie, to jest DODATEK do diety.
Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2011-01-30 11:06:35
Pytasz po raz setny o to samo i po raz setny ludzie odpowiadają Ci, że gainera stosuje się w PRZYPADKU BRAKÓW W DIECIE. Jeżeli nie posiadasz diety to NIE MA MOŻLIWOŚCI żeby ktoś CI podał ILE i KIEDY masz tego jeść. Jeżeli bilans kaloryczny będziesz miał ujemny jedząc nawet 75g gainera 3 razy dziennie to NIC nie urośniesz. Gainer to nie jest magiczny wynalazek który buduje mięśnie, to jest DODATEK do diety.
Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2011-01-30 11:06:35
...
Napisał(a)
gainery to jedno wielkie g**no lepiej skup się na dobrym jakościowo pożywieniu a gainer bez diety to albo poleci do kibla albo zapasiesz się jak świnia
...
Napisał(a)
pamiętaj że dieta to kręgosłup w tym sporcie
najbardziej mnie rozbroiło :
"Jakiś posiłek 13.00
Baton Milky Way - 448 "
najbardziej mnie rozbroiło :
"Jakiś posiłek 13.00
Baton Milky Way - 448 "
Polecane artykuły