Nowa praca, rozkład dnia- prośba do Binia i znawców o porady

tak, wiem, mięso będe zamiennie stosował. podliczyłem białko, z samego mięsa i twarogu wyszło 2,85g/kgmc. Zamiast po 200g mięsa dam wszędzie 130g i po treningu porcja białka to wyjdzie około 2,4g/kg


jesli treningi masz ciezkie
mozesz zostac z ta iloscia bialka !


*zma
to będzie gdzieś pół godziny po twarogu, będzie ok?

chelat magnezu i cynku nie ma interakcji
wiec mozesz nawet razem !

biniu mozesz rozwinąc czemu u naturalnych zaleczasz trening 2x partia/week

jest duzo badan pokazujacych ze trening o mneijszej czestotiwosci nie jest optymalny
ale odesle do artykuly Bryana Haycocka w perfect Body nr 4 str 78-81


m.in. po to publikujemy ciekawe artykuly aby do niech pozniej odsylac

ok, ja się kierowałem tym, że około treningowo bez warzyw i tłuszczy, ale częściowo się myliłem

faktycznie okolotreningowo
nie dawalbym warzyw

przed trenigniem unikalbym duzych ilosci tluszczu
natomiast po nim pewna ilosc jak najbardziej !

wszystko juz jasne ?

wydaję mi się, że tak. Z czasem będę widział jak mi idzie to podwyższe ww i tłuszcze, bo nie wiem jak te dojazdy rowerem do pracy wpłyną na zapotrzebowanie kaloryczne.

przeczytam artykuł i zaopatrze się w MZB jak się skończy ZMA czyli niedługo :)

co do tego dojazdu, to nie dorzucać bcaa np przed albo po dojazdu, tj około 11?

dziękuje bardzo za wszystkie wypowiedzi :)

bez przesady (BCAA)

choc oczywiscie powtorze sie im wiecej BCAA tym lepiej

ok, zasłużony sog :) pozdrawiam