Trening zweryfikuje nie można ściśle założyć ile się podciągnie więc pierwszy tydzień niech będzie dla niego korektą ciężaru ,s,p.Ja zawsze stosuje coś takiego w 1 tyg .
Szacuny
2361
Napisanych postów
30619
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270827
znam ten plan.
A co do "dzień-dobry" to nie odciąża ono kręgosłupa(prostowników). Ryzyko polega na tym że po ciągu będa one dosc zjechane,znacznie trudniej będzie utrzymać wymaganą prostą postawę.
Dzień-dobry to nie jest martwy ciąg.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"