SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DZIENNIK ĆWICZEŃ DO OCENY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3
Witam mam na imię Dawid .
Waga : 55 kg
Staż : Ćwiczę od 4 miesięcy
wzrost : około 170

Od jakiegoś tygodnia bolą mnie plecy , więc postanowiłem napisać mój plan ćwiczeń abyście ocenili czy wszystko jest prawidłowo .

Więc zacznę od początku , ćwiczę codziennie - 3 razy dziennie .

PLAN PODANY W TAKIEJ KOLEJNOŚCI JAKIEJ ROBIE.
* 10 pompek
* 10 brzuszków
* 10 przysiadów
* 10 razy wyciskam sztange {waga 15 kg } stojąc na ziemi - wyciskam ją maksymalnie do góry i opuszczam na wysokośc ramienia i tak 10 razy .
* 10 razy hantlami [ 1 hantla 3 kg ] tak ręce na bok podnosze na wysokośc ramienia i opuszczam do bioder .

NO I TAK WSZSTKO ROBIE JESZCZE 10 RAZY
Więc wychodzi na to , że podczas jednych ćwiczeń robie wszystkiego po 100 .
Powtarzam to 3 razy dziennie - Rano , popołudniu i wieczorem.
Dziennie robie wszystkiego po 300 razy .



No i mam do Was następujące pytania :

1. Czy te ćwiczenia nie kolidują ze sobą , bo słyszałem , że nie można łączyć jakiś ćwiczeń .

2. Co sądzicie o takim planie ?

Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Coś podobnego do FBW

Następny temat

Trening do oceny

WHEY premium