uprawiam LA - biegi sprinterskie. Interesują się suplementami. Przeczytałem wiele tematów na tym forum o odżywkach i zaciekawiły mnie 2 specyfiki: Beta Alanina i Jabłczan Kreatyny. Chciałbym prosić Was o podzielenie się wiedzą nt. w/w odzywek. Chciałbym wiedzieć czy w przypadku tych odżywek trzeba stosować przerwy, jak w kreatynie czy można brać cały czas, jak np. aminokwas. No i najważniejsze - czy mi się przydadzą.
Jako sprintera zainteresowało mnie to info o Beta Alaninie:
"Beta Alanina zwieksza zdolnosci wysilkowe sportowca, pozwalajac na uzyskanie znacznie lepszych niz dotad efektów, dzieki zwiekszaniu produkcji wewnatrzkomórkowej karnozyny. Jest ona kluczowym elementem warunkujacym prace eksplozywnie pracujacych wlókien szybko kurczliwych. Aktywacja wszystkich wlókien szybko kurczliwych, jakie posiadamy przy maksymalnym wykorzystaniu ich mocy warunkuje osiagane przez zwyklych ludzi efekty."
-=-
"W badaniach naukowych wykazano, ze Beta Alanina powoduje wzrost sily miesniowej w stopniu 70% wiekszym niz kreatyna i umozliwiaja zwiekszenie intensywnosci treningowe o 16%. Inne badania wykazaly, ze karnozyna powoduje zwiekszenie sie objetosci wlókien szybko kurczliwych o 193% lepiej niz sama kreatyna."