a opad ze sztangielką wudaje mni sie kontuzyjnym ruchem.
i nim bym sie nauczyhł techniki to tylko zmarnuje dobry trening brzucha..
no ale cóż spróbuje robić w zwisie raz na jedną raz na drugą razem 30 powt licząc kolejno.
brzuch--->
unoszenie nog leżac na ławeczce 3x
unoszenie nog w zwisie3x
przyciąganie nog siedząc na ławeczce <kolan do klaty>2 lub 3x .
inny niż wszyscy.