1. Klatka
- wyciskanie na płaskiej x3
2. Barki
- wyciskanie sztangi z za głowy x2
3. Tricepsy
- wyciskanie francuskie sztangi leżąc x2
4. Plecy
- wiosłowanie sztangą 3x
5. Nogi
- przysiady ze sztangą x2
6. Bicepsy
- uginanie ramion ze sztangą x3
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 78
Wzrost: 181
Cel treningowy: budowanie masy mięśniowej, siła
Staż treningowy na słowni: powrót po rocznej przerwie, poprzednio 2 lata
Uprawiane inne sporty: windsurfing, snowboard (sezonowo)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: na razie brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: witaminy