SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie dla 18latka

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1111

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981
Witam!
Jestem tu nowy i trochę zielony w tematach ćwiczeń oraz suplementów i diet. Od tygodnia nie jem już świństw, staram się odżywiać się regularnie, co 4 godziny około itp, a od 4 tygodni chodzę na basen 3 lub 4 razy w tygodniu po 50 minut pływania. Na siłownię nie mam kasy niestety. Ale staram się uzbierać jakoś ^^

Chcę zredukować tkankę tłuszczową i zbudować kaloryfer. Po tym, inne cele ;]

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18 w sierpniu br.
Waga : 78
Wzrost : 186
Obwód klatki : -
Obwód ramienia : -
Obwód talii : -
Obwód uda : -
Obwód łydki : -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem kompletnie, ważne żeby zeszło do 10-15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła do 14-15, obiad około 15.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tygodniu basen po 45-50 minut + 2 razy w tygodniu 1,5-2h wspinaczki na ściance (+planowana siłownia 3-4 razy w tygodniu od marca/kwietnia)
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie, ale im szybciej tym lepiej; bez efektu jojo; zależy mi na zbudowaniu kaloryfera w pierwszej kolejności
Ograniczenia żywieniowe : żadne
Stan zdrowia : wycięty wyrostek, złamana kość śródręcza (2 lata temu), dawno (8lat temu) ostatnie problemy z sercem-teraz wszystko ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : basen
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, myślałem o takich:
https://sklep.sfd.pl/Trec_L-carnitine_ _Green_Tea_SoftGel-opis1367.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Super_Omega-3-opis664.html
Co o nich sądzicie?
Stosowane wcześniej diety : za dużo słodyczy i tłuszczu w potrawach, teraz coraz lepiej z tym ;]

Czy macie dla mnie jakieś porady na temat ćwiczeń, odżywiania i suplementów?

Z góry dzięki za odpowiedź, Marcin.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18 w sierpniu

Waga: 78

Wzrost: 186

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: -

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zmierzę i dodam

Aktywność w ciągu dnia: szkoła do 14-15, obiad około 15.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: -4 razy w tygodniu basen po 45-50 minut + 2 razy w tygodniu 1,5-2h wspinaczki na ściance (+planowana siłownia 3-4 razy w tygodniu od marca/kwietnia)

Odżywianie: mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: żadne

Stan zdrowia: wycięty wyrostek, złamana kość śródręcza (2 lata temu), dawno (8lat temu) ostatnie problemy z sercem-teraz wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 razy basen, 2 wspinaczka, kiedyś 3-4 siłownia

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: ak, myślałem o takich:
https://sklep.sfd.pl/Trec_L-carnitine_ _Green_Tea_SoftGel-opis1367.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Super_Omega-3-opis664.html
Co o nich sądzicie?


Stosowane wcześniej diety: za dużo słodyczy i tłuszczu w potrawach, teraz coraz lepiej z tym
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11162 Napisanych postów 51739 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Pieniądze które zamierzasz wydać na suple, przeznacz na siłownię. Efekt który osiągniesz będzie dużo lepszy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981
A czy te suple będą dobre? Czy jakieś inne? (ich koszt to jakieś 80zł, siłownia o wiele więcej na 4 razy w tygodniu)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 274 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113725
niektorzy maja kaloryfer pod fatem, patrzac po wymiarach Ciebie ciezko tam zaliczyc. niecale 80kg przy 186cm to malutko, bez silowni i diety dopietej na 100% masz raczej nikle szanse, suple sobie daruj, a silka no coz, poszukaj jakiejs niedrogej mordowni, ja np place 70zl za miesiac za full wyposazona silownie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1040 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6981
Kiedyś ważyłem 94 i zrzuciłem, ale fałdka została ;/ I teraz staram się jej pozbyć, ale mi nie wychodzi ;/

Macie jakieś linki do tematów na temat programów ćwiczeń? Żebym sam mógł sobie ustalić jak ćwiczyć...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 274 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 113725
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

Przedstaw diete, bo ona jest kluczowa jesli chodzi o sylwetke.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna 14lat

Następny temat

Dieta do poprawki /?/

WHEY premium