TRENING NA MASE !!!! PROSZE O OCENE!!!!!

I Dzień
1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ
------
5 . UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
6 . UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
7 . UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")



II Dzień
1 . PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
2 . PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
3 . PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM
-------
4 . WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI
5 . WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE
6 . PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA


III Dzień
1. WYCISKANIE SZTANGIELEK
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK BOKIEM
3. WYCISKANIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE
--------
4. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH
5. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
6. WSPIECIA NA PALCE W STANIU ZE SZTANGA

Nie wiem czy przy klacie robic takze te rozpietki
Prosze o ocene. z gory dzieki.

te mordo daj ankiete, napisz ile serii, powtórzeń i może ktoś sprawdzi

to wiadomo przy klacie jak to na mase serie 12/10/8
przy innych podobnie .

Jak widze takie podejscie to mowie odrazu czlowieku daj sobie z tym spokoj, bo z takim podejsciem nie zrobisz nic, a sie tylko bedziesz denerwowal, ze 'cwiczysz' a nic sie nie zmienia...

zdr.