BS 5x5

witam
za tydzień rozpoczynam pierwsze treningi metodą 5x5.
Sporo o tym czytałem ,ale parę info jest dla mnie niejasnych.
Czy stosując ten kalkulator(na dole pierwszego posta) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 
mam gotowca,i nie muszę już nic odejmować od ciężaru ,który mi wyliczy?
A drugie pytanie jest odnośnie wycisku na skosie. Czy jeżeli w kalkulatorze jest jedynie wycisk na skosie ,a ja wolałbym zastosować wyciskanie stojąc ,moge przyjąć te same wartośći wyliczane przez kalkulator dla skosu zastosować przy wyciskaniu sotjąc ?

Nie musisz.

Stojąc - mniejszy ciężar.

a czy moge pójść identycznym planem co jest w kalkulatorze ? chciałbym jedynie ćwiczenia dodatkowe nieco zmienić?

Możesz, ale NIE rób splita z dobrego treningu.

DODAŁEM POLSKI KALKULATOR w tym temacie, przed chwilą.

Bica/trica/drążek - możesz dorzucić po 1 ćw.

ok,dzięx
te pierwsze 9 tyg pójdę skosem ,a potem wyciskanie stojąc ,bo mam cały czas problem z aktonem bocznym barku . Możliwe jest właśnie zrobienie czegoś takiego ,że 9 tyg idę skosem ,potem jakaś przerwa i wyciskanie stojąc?

W nowym planie bym dorzucił PUSH PRESS np. tak jak jest w HTED 3.0

. czyli po 9 tyg do skosu dorzucić push press ,czy wymienić skos na push press?

Od razu bym dorzucil 3-4 serie, na poczatku srodowego treningu.