Szacuny
11162
Napisanych postów
51739
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
waze 58 kg przy wzroscie 166cm. Moja dieta wyglada nastepujaco: 7:00 sniadanie cherbata z 2 łyzeczkami cukru i skibka chleba z szynka.
okolo godz 11 w szkole jem skibke chleba z szynka
okolo 14 jem obiad bez ziemniakow staram sie jesc w mniejszych ilosciach
po obiedzie robie 30 brzuszkow, i do konca dnia nic juz nie jem tylko pije. Czy schudne 10 kg do wakacji ?
Szacuny
22
Napisanych postów
691
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2071
Dieta totalnie bez sensu. W taki sposób możesz sobie obniżyć metabolizm a nawet jeśli uda ci się obniżyć wagę to możesz spodziewać się efektu jojo. Jedz 5 niewielkich posiłków dziennie a przekonanie,że nie powinno się jeść przed snem możesz włożyć między bajki bo to szkodliwa bzdura. Na noc najlepiej najeść się białka kazeinowego a więc np. twarogu. Zadbaj aby w posiłkach było dużo białka a jeśli chodzi o węglowodany to wskazane są te o niskim indeksie glikemicznym.