SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do sprawdzenia

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1674

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
posty podwieszone podstway układania diety na przykład

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 156
a takie pytanie co jest nie tak z tunczykiem z sosami i jogurtami coś prze nie tracę??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Brak Ci wyszukiwarki?
metale ciężki i grorsza jakość ryb
dodatek cukru i barwników
sosy kupe konserwantów cukier ocet
czy coś tracisz> nie niec pozdr

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 156
dieta po zmianie proszę o ocene
śniadanie
100g płtaków owsianych b:12g tł.8 ww70g
250 ml mleka b:7g tł3,5g ww:11,5
rodzynki 2łyzki około 30g b:1g tł:0 ww21g
omlet z 2 jaj b:13,8g 15,6g ww0,7g
II śniadanie
140 gram chleba razowego kolo 140 gram b:8 tł 2g ww:72g
masło b:0 tł17g ww 0
twaróg 50 g b:9g tł:2g ww:2
ogórek
wedlina(włąsnie nie wiem jaka dobra i tania zeby była)
jabłko b:0,3 tł0,3g ww:91g
obiad
piers z kurczaka 100 gram gotowana b:21,5 tł:1,3g ww 0g
ryż 100g b:3,35 tł0,3 ww:39g
warzywa marchew z groszkiem,mizeria,sałatka pomidorowo ogórkowa,lub liście sałaty ze śmietaną
łyzka oleju z oliwek

kolejny posiłek
pierś z kurczaka 100 g b:21,5 tł:1,3g ww:0
kasza gryczana 50 g b:6,3 tł1,5 ww:34,5
kolacja
140 g chleba razowego 4 kromki chleba b:8g tł:2g ww:72g
3 jaj gotowane b:19g tł:16 ww:2g
pomidor b:1,5 tł0,3 ww6,1g
30-60 przed snem
100 g twarogu b:18,7 tł4,7g ww3,7g
łyzka oleju z oliwek b:0 tł9,2g ww:0
2 kromki chleba razowego b:4 tł:1 ww:36
po obliczeniu wszystkiego wychodzi 157g białka tłuszczu 97,2 węglowodanów 385g waże 90 kg mam 186cm i lat 23
mam gainera massfushion i carbo i biore juz od dwoch tygodni kreatyne rano na czczo i po treningu w dni nie treningowe biore tylko rano a z odzywkami było tak ze gainera mialem jako posilek z ryzem ale wyeliminowałem to i w sumie brałem po treningu gainera a przed carbo ocencie prosze zmieniną diete i czy jest lepiej??jaknie to prosze sie nie wkurzac i mi cos podpowiedziec..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 156
jedna porcja gainera 120 g ma b:23,5 tł:4,5 ww:85g
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchydzanie 40 lat POMOCY!!

Następny temat

Dawkowanie Scorch + L-Karnityna do oceny + dieta

WHEY premium