Szacuny
4
Napisanych postów
474
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
7706
witam. chcialbym sie dowiedziec jak rozpanowac serie w treningu na mase, ja robie to tak:
6,8,10,10 nastepnie zwikeszam ciezar i : 8,8,10,12
a moze powtorzenia powinny isc w doł ? ze: 12,0, zmieniam ciezar na wiekszy, 10,8 ???? powtorxzenia maja rosnac z kazda seria czy malec ? trening na mase !
Szacuny
6
Napisanych postów
828
Wiek
4 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15646
6,8,10,10 nastepnie zwikeszam ciezar i : 8,8,10,12 ????? robisz 6 zwiekszasz ciezar robisz 8 i znowu zwiekszasz itd. ale lepiej progresje czyli np 12 zwiekszasz ceizar 10 zwiekszasz itd.