SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trudne początki czyli dieta na odtłuszczenie się

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2016

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 74 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 960
Bez zbędnego owijania:

wiek 26
waga 74
wzrost 175

Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2650kcal więc planuję dietę 2450kcal.

Bazując na tej kaloryczności wyszło mi, że moja dieta powinna zawierać 170g białka, 220g węglowodanów oraz 111g tłuszczy.

Czy wyliczone przeze mnie proporcje dla tego zapotrzebowania kalorycznego jest prawidłowe? Prowadzę siedzący tryb życia, wieczorami biegam 25-40 minut.

przez dwie minuty zastanawiałem się co tu wpisać i nie doszedłem do niczego konstruktywnego

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1593 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31243
jesli dieta zbilansowana to ok teraz dbaj o dobre zrodlo tych skladnikow.Jak nie bd spadac tnij ww ale z glowa unikaj laczenia ww i tl

...Ale w końcu czym jest ból? Tylko reakcją neuronów. Chemicznym fenomenem, który zachodzi w naszym mózgu... doznaniem, iluzją...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Na poczatek ok, obserwuj cialo w lustrze i na wadze, jak nie bedie nic szlo to utnij jeszce troche kcal z wegli.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 74 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 960


przez dwie minuty zastanawiałem się co tu wpisać i nie doszedłem do niczego konstruktywnego

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17834 Napisanych postów 132576 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1462684
Tunczyka i wedzonych ryb nie jedz za czesto, 2-3 razy w tygodniu, ostatni posilek jakis kiepski, zjedz chociaż twaróg.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wpc+carbo

Następny temat

forma na lato - pomocy!

WHEY premium